Como faço para incentivar meu filho a comer vegetais? Tire essas e outras dúvidas

Hoje vamos responder a algumas dicas e dúvidas mais frequentes dos pais:

• Quando devo começar a rotina alimentar do bebê?

Por rotina alimentar entende-se regular horários de alimentação para que o bebê possa compreender e regular seu apetite e assim se alimente bem, isso significa estabelecer horários de alimentação e não oferecer alimentos a toda hora, gradualmente e tranquilamente. A rotina alimentar deve iniciar desde o início da alimentação complementar.  Mas a rotina é flexível, ou seja, vai mudando de acordo com os hábitos da família e crescimento do bebê.

• Quando posso oferecer feijão para meu bebê?

O feijão pode ser oferecido desde o início da alimentação complementar. Inicialmente amassado e, gradualmente, a textura deve ir chegando “ao inteiro”. Deixá-lo de molho antes e trocar a água do molho algumas vezes contribui para diminuir gases e efeitos anti nutricionais.

• Meu filho (a) pode tomar leite junto com as refeições?

Não. O leite e derivados (queijo e iogurte, por exemplo) devem ser deixados para os lanches, pois o cálcio presente neles diminui a absorção de ferro das carnes, nutriente muito importante. Já as frutas cítricas (mexerica, laranja, acerola, limão) aumentam a absorção do ferro.

• Após 01 ano de idade posso inserir o mel juntamente com as frutas?

Pode, mas não há necessidade. As frutas devem ser consumidas preferencialmente puras. Ao inserir o mel, será muito difícil no futuro que o bebê aceite as frutas puras. Então, deixe o mel para adoçar quando houver real necessidade.

• Como faço para incentivar meu filho (a) a comer vegetais?

Em primeiro lugar e mais importante, seja um exemplo: tenha sempre legumes cozidos e saladas em casa, consuma na frente de seu filho sempre. Converse na escola e se informe sobre como a educação alimentar é realizada e incentivada. Não substitua os vegetais que a criança não gosta por apenas aqueles que ela gosta, ofereça todos que puder. E, por fim, seja persistente: a educação alimentar, assim como a criação de todos hábitos, é realizada no dia a dia.

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